Compras de Navidad

¿Realmente necesitamos todo lo que compramos en Navidad?, ¿Nos sentamos a ver cuánto dinero nos hemos dejado el 7 de enero, entre regalos y comidas?

La Navidad, es la época del año donde abunda la decoración típica, las calles, negocios, las casas se llenan de papás noeles, árboles, belenes, luces, villancicos.

Las tiendas decoran sus escaparates poniendo luces, alfombras rojas, sacan sus mejores artículos y es por ello por lo que no nos podemos resistir a entrar, aunque pensemos que solo será a mirar. Una vez dentro ya voy cogiendo cosas que creo que les hacen falta a esas personas que quiero regalar y salgo de la tienda comprando una gran cantidad de artículos que realmente ni los tenía en mente,ni son necesarios.

Esto no solo ocurre en tiendas físicas, las compras online han aumentado el consumismo, ya que es fácil, rápido y no hay que hacer las grandes colas de los comercios. Las compras online generan mayor riesgo de realizar una compra compulsiva, porque se realizan con un clic y como no veo dinero en efectivo no voy siendo consciente de todo lo que estoy gastando.

Los grandes centros comerciales utilizan las campañas de televisión para sensibilizar a los telespectadores, con mensajes y canciones que saben que son emotivos, donde se ven gran cantidad de regalos, abrazos, cenas con sonrisas.

¿Pero cómo saber cuándo una compra se vuelve compulsiva? Cuando esta carece de control de impulsos así como por preocupaciones excesivas relacionadas con las compras y por la necesidad irresistible de comprar de forma masiva objetos superfluos, acompañados de sentimientos de ansiedad, irritabilidad o malestar.

Con todo ello convierto las compras en una necesidad, donde pienso que nadie se puede quedar sin su regalo debajo del árbol, porque puede sentarle mal a esa persona, puede enfadarse si no ve regalo, o puede sentirse desplazado. Pero estos son pensamientos irracionales que surgen por la presión social que existe de tener que regalar, ya que si no regalo surge el sentimiento de culpa, el cual me genera mucho malestar y para calmar esta sensación ,me surge la necesidad de comprar.

Las recomendaciones que os hacemos desde Danaus para no realizar compras compulsivas en la Navidad, son las siguientes:

1. Ver del dinero que dispongo en mi cuenta y a partir de ahí realizar un gasto ajustado a mi economía.

2. Hacer una lista en casa de las personas a las que les tengo que regalar

3. Escribir un regalo que sé que a esa persona le haría ilusión, no mirar si es caro o es el mejor.

4. Si en la familia sois muchos, lo mejor es hacer un amigo invisible con un presupuesto determinado y así nadie se queda sin regalo y ayudo a reducir el gasto económico que tendría regalar uno a uno.

5. Ir directamente a la tienda a por ese regalo y no dejarme influenciar por campañas emotivas.

6. No siempre el regalo material es el mejor, muchas veces manualidades o pequeños detalles gustan más a la persona.

Desde centro de Psicología y Logopedia Danaus, os deseamos unas felices fiestas y un consumo controlado.

“No es más rico quien más tiene sino el que menos necesita” Buda Gautama.

Psicóloga -Alba Pons.

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Identifica si tu hijo/a presenta dificultades para aprender.

El proceso de aprendizaje es gradual y acumulativo. Es gradual porque, cada día el niño conoce un poco el mundo, al conocer sectores de las áreas del conocimiento. Es acumulativo porque cada nuevo conocimiento va dando forma y significado al anterior. El dominio de un sector de un conocimiento o de una habilidad capacita al niño para el siguiente aprendizaje. Es decir, cada segmento de aprendizaje es un pre-requisito que dispone y potencia al niño para otro nuevo aprendizaje.

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Dificultades de aprendizaje (DA) es un término general que hace referencia a un grupo de alteraciones que se manifiestan en dificultades en la adquisición y uso de habilidades de escucha, habla, lectura, escritura, razonamiento o habilidades matemáticas. Las DA tienen repercusión en una o más áreas del aprendizaje: lectura, escritura o cálculo.

Las dificultades específicas referidas al lenguaje y al cálculo han sido consideradas como dislexia, dislalia, digrafía, disortografía y discalculia.

  • DISLEXIA: Se presenta cuando existe una dificultad en la lectura caracterizada por la inhabilidad para entender lo leído en voz alta o mentalmente. Aunque la dificultad es la comprensión de lectura, en la dislexia ocurren fenómenos observables en los cuales el lector repite, omite, invierte, agrega o sustituye sonidos de letras, sílabas, palabras.

Un niño puede presentar una combinación de dificultades o presentar una dislexia específica. Por ejemplo, presenta inversiones como Grabiel por Gabriel; estógamo por estómago.

  • DISLALIA: Se refiere a una dificultad para pronunciarse, el niño manifiesta una pronunciación defectuosa.
  • DISGRAFÍA: Inhabilidad para expresar ideas o pensamientos por medio de la escritura o por símbolos escritos debido a una pequeña lesión cerebral. AGRAFÍA. Es un tipo especial de afasia o pérdida de la memoria para comunicarse por medio de la escritura de letras, sílabas, palabras o frases. Puede ser debida a una lesión cerebral ya sea adquirida por factores genéticos.
  • DISORTOGRAFÍA. Dificulta para escribir correctamente una palabra, esto es, hay falta de discriminación de símbolos gráficos más una falta de atención para colocar las letras correctas en una palabra.
  • DISCALCULIA. Es la dificultad específica que presenta el niño para desarrollar cálculos y operaciones matemáticas como contar (sumar, restar), multiplicar, dividir y resolver problemas matemáticos que impliquen esta habilidades intelectuales.

Si has notado alguna de éstas cosas, cabe la posibilidad que tus hijos presenten algún tipo de dificultad del aprendizaje.

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Tratamiento para las Dificultades del Aprendizaje.

El tratamiento que ofrezco se basa en intervenciones funcionales a través de ejercicios  que más convengan a cada niño y niña.

  • Trabajaremos aspectos sensoriales para mejorar el aprendizaje de las Letras.
  • Trabajaremos con padres y madres para que podáis entender y tratar las dificultades de vuestros hijos/as.
  • Evaluaremos si existen dificultades emocionales que influyen en el proceso de aprendizaje.

Psicóloga – Judiht López

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¿Problemas con las sustancias?

Por sustancias, se entienden todas aquellas que cuando las introduzco en mi organismo, se produce un cambio en este. El cambio siempre es perjudicial, ya que afectan a mi forma de pensar, caminar, hablar, incluso alteran la mi percepción de la realidad. Todas ellas pueden agravar estados de ansiedad, depresión, fobias, otros trastornos mentales.

Hoy en día existen muchos tipos de sustancias, desde el alcohol, tabaco, benzodiacepinas (estas tres son conocidas como legales), hasta la cocaína, heroína, speed, marihuana .

Las drogas legales son conocidas como socialmente aceptables, se ven consumir en terrazas, calles, fiestas, pero igualmente están generando un problema en mi vida, ya que consumirlas conlleva grandes riesgos para mi salud.

Una adicción se establece cuando;

  • Una persona necesita la sustancia cada vez en mayor cantidad o en un período de tiempo más largo de lo que se pretendía a este proceso se le conoce con el nombre de dependencia.
  •  Cuando existe un deseo persistente por consumir la sustancia y no se puede resistir a este deseo.
  •  Cuando una gran parte del tiempo se emplea en actividades para consumir la sustancia, incumplimiento de obligaciones laborales, sociales, escolares.
  •  Se continua a pesar de tener conciencia del problema y de saber las consecuencias que se están produciendo.
  •  Se oculta en consumo por el miedo a ser pillado, generando continuas mentiras a las familias, amigos., desatención de los cuidados de aseo básicos, desatención del hogar,

Con todo ello se produce un deterioro del control, deterioro social, existe un riesgo para la persona.

 Fases de la enfermedad

La adicción cumple con un ciclo progresivo donde la persona avanza por varios estadios, comenzando por la precontemplación, donde no se tiene conciencia de enfermedad, a continuación por la contemplación donde se plantea un cambio en los próximos meses/semanas, tras ese estadio pasamos a la preparación para la acción, donde nos disponemos en búsqueda de ayuda psicológica y en consecución a la acción, donde realizó el proceso de abstinencia, completándolo con el mantenimiento.

¿Por qué yo?

La adicción es un proceso que se adquiere por diversos motivos, existen factores biológicos, psicológicos y sociales que contribuyen a que se necesite una sustancia para calmar mis emociones, pensamientos, o mis problemas.  Por lo que no existe un único motivo por el que una persona se haga adicta.

¿Cómo resolverlo?

  1. Lo primero darse cuenta de que la sustancia está controlando mi vida
  2. Tomar conciencia de que paso más tiempo bajo los efectos de la sustancia que sin ella.
  3. Si no creo que sea una persona adicta, es conveniente realizar un registro de cantidad de sustancia, para ver cuando me encuentre en abstinencia ( sin consumir) de cuanto es mi consumo
  4. Contárselo a alguien de confianza para que nos ayude a buscar un centro psicológico para trabajar mi adicción

Alba Pons. Psicóloga especialista en adicciones.

¿Tu hijo/a es adicto a las nuevas tecnologías?

Las tecnologías de la información y de la comunicación (TIC) nos facilitan la vida, pero también puede complicarnosla. En algunas circunstancias, que afectan sobre todo a adolescentes.

Los riesgos más importantes del abuso de las TIC son, además de la adicción, el acceso a contenidos inapropiados, el acoso o la pérdida de intimidad. Así, en las redes se puede acceder a contenidos pornográficos o violentos o transmitir mensajes racistas, ensalzadores a la anorexia, incitadores al suicidio o a la comisión de delitos. Asimismo existe el riesgo de crear una identidad falsa, que puede generar autoengaño o fantasía en el niño. Así, por ejemplo, se liga bastante virtualmente porque el adolescente se corta menos. Sin embargo, se facilita la confusión entre lo íntimo, lo privado y lo público y se fomentan conductas que deforman la realidad (por ejemplo, alardear del número de amigos agregados, creyendo que esos amigos reales).

Como prevenir la adicción

Para prevenir el uso excesivo o adictivo de las TIC se deben incorporar normas a la vida de cualquier niño.

  • Fijar un tiempo límite de uso.
  • Determinar qué se debe pasar el mismo tiempo jugando y estando con sus amigos o hermanos.
  • Insistir en que si necesitan el ordenador e Internet para realizar actividades escolares debe limitarse a que su uso sea sólo para eso.
  • Priorizar los momentos en familia antes que las TIC.
  • Permanecer junto a ellos mientras usan los dispositivos.

Y si todo ello no es suficiente, instalar el ordenador y demás tecnologías en el salón, donde siempre se le pueda vigilar.

¿Cómo saber si tenemos una adicción a las tecnologías?

  • Cuando el tiempo que debería usar para otras cosas lo utiliza en tecnologías.
  • Cuando abandona otros entretenimientos que solían ser divertidos para él, como jugar con los hermanos o sus amigos.
  • Cuando se retira de momentos familiares y amistades.
  • Cuando demanda el uso de las TIC mientras se come.
  • Cuando gasta mucho tiempo en Internet sin ningún propósito.
  • Cuando sus emociones se vuelven incontrolables al ponerle límites sobre su uso.
  • Cuando presenta ansiedad y cambios bruscos de estado de ánimo al separarle de ellas.

Lo que caracteriza a una adicción es la pérdida de control y la dependencia. Todas las conductas adictivas están controladas al inicio por reforzadores positivos (el placer de  la conducta en sí), pero terminan por ser controladas por reforzadores negativos (el alivio de la tensión emocional).  Es decir, una persona normal puede hablar por el móvil o conectarse a Internet por el placer de la conducta en sí misma; una persona adicta, por el contrario, lo hace buscando el alivio del malestar emocional (aburrimiento, soledad, ira, nerviosismo, etcétera).

Cuando hay una dependencia, los comportamientos adictivos se vuelven automáticos, emocionalmente activados y con poco control cognitivo sobre la decisión. Por ello, el abuso de las redes sociales virtuales puede facilitar el aislamiento, el bajo rendimiento, el desinterés por otros temas, los trastornos de conducta y el quebranto económico (los videojuegos), así como el sedentarismo y la obesidad.

Consejos para la deshabituación

  1. Los padres deben ser un modelo de uso responsable: Para dar ejemplo es necesario que los padres también dejen o rebajen considerablemente el uso de las TIC. Hay que establecer límites el tiempo y usarlo para otras actividades.
  2. Designar un “tiempo” para compartir con el niño. Una de las nuevas reglas es diferenciar cuándo se le permite y cuándo no se le permite el uso de estos dispositivos. Sustituiremos utilizar las TIC, pasando tiempo con nuestros hijos.
  3. Buscar  alternativas junto a él. Ofreceremos a nuestros hijos que realicen una lista de osas que les guste hacer. Con la condición de que no puede incluir nada de tecnología. Se pueden poner en práctica en el “tiempo designado para estar con él” cada vez que sea posible.
  4. Hacer la transición poco a poco de las nuevas tecnologías a otras alternativas. Un niño adicto a las TIC necesitará desconectarse progresivamente. Si se le elimina bruscamente, aumentará la ansiedad infantil en vez de mejorarla. Reduciremos el tiempo poco a poco.
  5. Buscar ayuda profesional si es necesaria. Si la situación se ha vuelto incontrolable, no hay buena comunicación entre padres/madres e hijos y la ansiedad es muy alta, lo mejor es buscar un profesional en psicología que le ayude a averiguar cuál es la raíz del problema y cómo se puede resolver.

Judiht López Psicóloga Sanitaria CV 14476

Dependencia Emocional. ¿Cómo eliminarla?

Eliminar la dependencia emocional es posible, para ello es uno mismo el que debe tomar la decisión de cambiar para tener una mejor calidad de vida. Las personas que sufren de apego excesivo, no disfrutan de las relaciones, se enganchan en exceso y pierden su individualidad satisfactoria. Hay más porcentaje de mujeres con este problema, aunque también hay hombres que lo sufren exactamente igual que cualquier mujer, con la desventaja de que les suele dar más vergüenza acudir a una consulta psicológica. Sienten que su hombría está en duda, cuando en realidad nada de eso tiene que ver, una autoestima baja puede acarrear este problema, independientemente del sexo de la persona.

 

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MotivARTE

La palabra Motivación es resultado de la combinación de los vocablos latinos motus (traducido como “movido”) y motio (que significa “movimiento”). A juzgar por el sentido que se le atribuye al concepto desde el campo de la psicología y de la filosofía, una motivación se basa en aquellas cosas que impulsan a un individuo a llevar a cabo ciertas acciones y a mantener firme su conducta hasta lograr cumplir todos los objetivos planteados. La noción, además, está asociada a la voluntad y al interés.

En otras palabras, puede definirse a la motivación como la voluntad que estimula a hacer un esfuerzo con el propósito de alcanzar ciertas metas.

Parecerá, visto desde esta perspectiva, que lo único que debemos hacer para alcanzar nuestros objetivos sea proponernos esas metas y emplear el esfuerzo necesario para realizarlo. En algunos casos estos ingredientes son suficientes para cumplir el propósito, pero ¿qué ocurre en los casos en los que no lo es?.

Las explicaciones vienen de la mano de la definición anteriormente mencionada, en la que la persona busca el movimiento, la acción, el esfuerzo en definitiva para tratar de cumplir con sus ideales, puede tratarse de una inadecuada definición de éstos objetivos, quizá sean poco realistas, irrealizables tal vez, o bien requieren de mayores dosis de esfuerzo al que se viene empleando.

Generar esa energía motivacional de la nada, requiere un aprendizaje, un conocerse en el amplio espectro de la persona, sabiendo dónde van a estar nuestros picos de atención y de motivación, qué acciones requieren de mayores dosis de autorefuerzo para poder llevarlas a cabo.

Cabe resaltar que la motivación implica la existencia de alguna necesidad, ya sea absoluta, relativa, de placer o de lujo. Cuando alguien está motivado, considera que aquello que lo entusiasma es imprescindible o conveniente. Por lo tanto, la motivación es el lazo que hace posible una acción en pos de satisfacer una necesidad.

En relación precisamente a cómo la necesidad influye en la motivación es interesante recalcar que existe una teoría clásica, la de la jerarquía de necesidades de Maslow, que precisamente deja patente cómo existe una estructura piramidal de aquellas que son las que contribuyen de la mejor manera a motivar a una persona en cuestión.

Dentro de esas necesidades se encuentra la Necesidad de Autoestima, la salud de la misma se ve afectada por la imagen que tengamos de nuestro propio desempeño, y de la capacidad de generar los esfuerzos necesarios para alcanzar nuestros sueños.

Para crear en cada momento la energía motivacional suficiente es importante nuestro Diálogo Interno, los mensajes que nos decimos en todo momento sobre lo que hacemos y sobre lo que somos. Cambiar los “deberías” por los “me gustaría”, es una buena manera de empezar.

También es importante darse cuenta que muchas veces para que experimentemos esa motivación se debe empezar “haciendo”, porque en la mayoría de los casos sólo nos reforzará el esfuerzo realizado.

Ansiedad ¿buena o mala?

Cada vez se habla más de los problemas relacionados con el estrés y la Ansiedad, las nuevas exigencias y ritmos de la sociedad en la que vivimos nos empujan a nuevos desafíos y trastornos con los que antaño no contábamos.

No es raro en consulta ver como las personas llegan con “quejas” indeterminadas, dolores de cabeza que no se les van, malestar de estómago, problemas de espalda, etc, habiendo visitado a especialistas diferentes (neurólogos, digestivo, fisios, etc.). Cuándo todos estos profesionales en sus diferentes campos no encuentran una patología asociada a estos síntomas suelen concluir con un “debe ser un problema de Ansiedad”, y en parte tienen razón.

ansiedad

Para determinar si estamos ante un trastorno de Ansiedad convendría en cualquier caso que fuera evaluado por un especialista en Psicología Clínica que vea las correlaciones entre dichos síntomas y la afectación a diferentes niveles, éstos serían:

  • Fisiológica: sudoración, tensión muscular, dolores (cabeza, espalda, cuello, estómago), mareos, palpitaciones, hormigueos, sensación de ahogo, etc.
  • Conductual: se evitan situaciones que puedan generar ansiedad o miedo, se restringen comportamientos sociales, llanto, explosiones de enfado, etc.
  • Cognitiva: pensamientos anticipatorios de peligros o amenazas, preocupación excesiva, pensamientos irracionales del tipo “me está pasando algo malo”, “me está dando un ataque al corazón”, etc.

Hay numerosos síntomas o señales de alerta que nos están indicando que estamos ante un problema de Ansiedad, si estáis dudando de si os pasa o no algo similar, ante la duda lo mejor es acudir a un profesional que os pueda orientar, muchas veces con unas pocas pautas podemos cambiar dinámicas disfuncionales y sentirnos mucho más tranquilos y controlados, y en definitiva más felices.

Raúl Castelló Moreno

Psicólogo especialista en Clínica

CV09358

Somos pareja ¿jugamos en equipo?

Se termina el verano y las vacaciones para muchos,  empieza con esto  una vuelta a las rutinas de trabajo/estudio que por poco o mucho siempre cuestan de retomar. Además , existen otros “riesgos” (y no sólo la consabida ganancia de los fastidiosos “quilillos de más”) que conviene tener en cuenta;

Se trata de cómo afectan los cambios de estas rutinas a nuestras vidas dentro de la pareja, de hecho se suele producir un repunte en las demandas de tratamiento de pareja en fechas posteriores al estío, y no es casualidad. Este aumento se produce, entre otras cosas, porque suelen existir detonantes en mayor proporción que hacen que una pareja, para la que ya previamente existían dinámicas disfuncionales, exploten y sientan que “no pueden más”. Se tiende a pensar que es precisamente lo contrario lo que ocurre, que es el momento vacacional en el que estamos más relajados y más ajenos a la vorágine estresante del trabajo, los niños, la escuela, etc., y si bien a veces eso es cierto, en aquéllas parejas que no suelen tener tiempo en común de calidad o buena comunicación, el hecho de enfrentarse a pasar tiempo juntos les puede suponer todo un desafío.

terapia pareja

Para evitar llegar a estas situaciones y aprovechar las vacaciones para disfrutar y aprender un poco más de nosotros y de nuestras parejas os damos algunas pautas que pueden ayudaros a funcionar (también durante el resto del año) mejor como equipo y evitar que salgáis al partido en bandos rivales:

  • Comunicación funcional: en todo buen equipo se debe dar una adecuada negociación que permita acercar posturas diferentes y encontrar una vía intermedia que beneficie a vuestra relación. Para ello conviene evitar reproches que hagan referencia a situaciones pasadas, que más que solucionar empeoran la disposición y colocan a nuestra pareja en una movilización defensiva. Centraos en la situación presente a la hora de resolver cualquier conflicto, es preferible que se intente explicar el punto de vista personal del problema con la propuesta de solución a que únicamente nos centremos en lo que va mal. Escucha activa y empática, esto quiere decir que no nos obsesionemos en intentar demostrar al otro que tenemos razón y el/ella está equivocado/a y nos paremos a escuchar lo que tiene que decirnos intentando entender y poniéndonos en la medida de lo posible en su lugar. Tened en cuenta que cada vez que superáis una dificultad juntos crecéis como personas y como pareja.
  • Tiempo de calidad juntos: esto quiere decir que no se trata de cohabitar en un mismo espacio y con eso ya es suficiente, pongamos un poco de imaginación a la relación para pensar juntos o por separado planes para hacer o proyectos que os ilusionen y que os unan en una misma actividad de disfrute. No es necesario que se hagan grandes viajes o expediciones arriesgadas, el día a día está lleno de oportunidades para encontrar aquello que nos motive y nos saque de la mortal rutina. Si no tomamos caminos nuevos es difícil que nos pasen cosas nuevas.
  • ¿Qué puedo hacer hoy para sorprender a mi pareja?: es un ejercicio que muchas veces hago hacer a las parejas que acuden a consulta en busca de ayuda, estamos tan inmersos en las responsabilidades y en los problemas (que tantas veces nos causamos nosotros mismos) que dedicamos poco o ningún tiempo a intentar agradar a la persona con la que decidimos estar. Se nos olvida que si la cuenta bancaria de afectos y refuerzos está en números rojos cuando llegue el momento de hacer frente a una crisis no tendremos liquidez para afrontarlos, por ese motivo cuanto más le digamos a nuestra pareja que la queremos, cuantas más sorpresas agradables le demos, cuantas más muestras de cariño le brindemos, tanto más saneada estará nuestra cuenta afectiva y podremos hacer frente a las crisis (sean del exterior o del interior de la pareja) con mejores activos.

Éstas son solo algunas pautas generales que os pueden venir bien aplicarlas en vuestro día a día, no obstante, cada pareja es diferente y si detectáis dinámicas negativas que no estáis siendo capaces de cambiar, no lo dudéis y pedid asesoramiento a un especialista en terapia de pareja.

Raúl Castelló

Psicólogo Clínico CV09358

Mirando de reojo al espejo

 

Hace tiempo que quería escribir sobre este tema tan mediatizado de un tiempo a esta parte, como son los trastornos alimentarios en general y la imagen corporal en particular.

En prácticamente la totalidad de los trastornos alimentarios aparece una imagen corporal distorsionada de uno mismo. Se magnifican detalles “inapropiados” para la persona (piernas, cartucheras, barriga, etc.), que generan numerosos pensamientos negativos que hacen referencia a tales “imperfecciones” y que unidos a una crítica y culpa excesiva por la imposibilidad de cambiar esto, van minando poco a poco la autoimagen de la persona generando sentimientos de angustia, frustración y de depreciación de su imagen y valía.

Cuando un profesional se plantea la intervención en un caso de este tipo debe atender a la conducta disrruptiva sean purgativas, restricción alimentaria o episodios de atracones incontrolados, sin dejar de lado el papel cognitivo detrás de estas conductas, en este caso la pobre imagen corporal, bajo nivel de aceptación, ideación irracional, etc. De lo contrario corremos el riesgo de quedarnos únicamente en la superficie del problema y naufragar contra la base no descubierta de nuestro iceberg cognitivo.

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En nuestro trabajo diariamente aprendemos de las experiencias de nuestros pacientes, este es el caso de una joven a la que llamaremos Mía y que escribió esta preciosa carta a resultas de un ejercicio que le mandamos en consulta, paso a transcribirla palabra por palabra, a sabiendas que en más ocasiones de las que nuestro ego profesional quiere reconocer,  ni ellos (como pacientes y sobretodo personas) saben tan poco, ni nosotros (como profesionales) sabemos tanto.

“Cuándo te miras a un espejo, el problema con el que te enfrentas no es la realidad de lo que aparece ante ti, sino la interpretación que tú haces de esa realidad. Da igual que seas fea o guapa, lo importante es como te veas a ti misma y cómo interpretes aquello que ves y si quieres que la interpretación sea positiva, debes trabajar tu autoestima. Si te quieres a ti misma, te gustará la imagen que ves reflejada en el espejo, pero si te sientes triste, deprimida y aborreces tu vida, no te gustará lo que aparece reflejado, aunque tu rostro sea el más bonito del mundo.

Lo mismo sucede en la vida de cada persona. Existe una realidad y la interpretación que hacemos de ella. Lo ideal sería que nos limitásemos a ver la realidad tal y como es, como aparece en el espejo, pero eso sólo sería posible si no tuviéramos pensamiento propio. Por eso, no hay que dejarse engañar por lo que vemos reflejado en el espejo pensando que hay una realidad única e inamovible que es tal y como aparece ante ti, porque hay otra realidad invisible paralela creada por tu propio pensamiento que hace posible que puedas modificar la imagen real del espejo, dando como resultado la “proyección” de todo aquello que deseemos.

No hay que olvidar trabajar el mundo de lo invisible, porque ahí será dónde encontraremos las respuestas que necesitemos y debo recordar que mi felicidad depende de mi. He pensado que cada vez que me mire en el espejo y éste no me devuelva la imagen que espero, habrá llegado el momento de mirar dentro de mi misma y determinar aquello aquello que no funciona bien y necesito arreglar para recomponer todas las piezas que conforman mi persona.

Porque el pegamento más efectivo para volver a encajar las piezas es quererse y aceptarse a uno mismo, porque….. he llegado a la conclusión de que si miro dentro de mi misma, siempre voy a encontrar las respuestas que necesite”

No caben más palabras…..GRACIAS MÍA

Mea Culpa

Unida a la condición de ser humano viene una de las emociones con carácter dual más desestabilizadoras que existen, se trata del  Sentimiento de Culpa. ¿Quién no se ha sentido culpable alguna vez por algo que ha hecho o ha dicho o incluso pensado?

En palabras de la psicóloga Laura Rojas-Marcos ” el sentimiento de culpa está influido por factores sociales, culturales, religiosos, familiares y personales. Puede surgir por numerosas razones; por ejemplo, cuando hacemos daño a otra persona o cuando sentimos vergüenza o estamos avergonzados por algo que hemos dicho o hecho. Igualmente sentimos culpa cuando no podemos controlar nuestra conducta, cuando reaccionamos de forma agresiva y sentimos ira o cuando actuamos de forma perversa”. Continuar leyendo “Mea Culpa”